SOE E COORDENAÇÃO DE TURNO

TEXTO INFORMATIVO PARA AS FAMÍLIA E ALUNO DE TODOS OS CICLOS.

OLÁ, COMO ESTÃO? ESPERAMOS QUE ESTEJAM BEM.

NESTA SEMANA PENSAMOS EM COMO CUIDAR MELHOR DO NOSSO

SONO NESSE PERÍODO DE PANDEMIA. AÍ VÃO ALGUMAS DICAS QUE

SELECIONAMOS PARA VOCÊS:

 DURMA APENAS O NECESSÁRIO PARA SE SENTIR

DESCANSADO;

 EVITE INGERIR CAFÉ, CHIMARRÃO, REFRIGERANTES APÓS AS

18h.

 ANTES DE DORMIR FAÇA ALGUM RELAXAMENTO, COMO

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO ( RESPIRAR FUNDO,

CALMAMENTE);

 EVITE ATIVIDADES ESTIMULANTES COMO JOGOS DE

VIDEOGAME ANTES DE DORMIR;

 PROCURE ACORDAR NO MESMO HORÁRIO, ESTABELECENDO

UMA ROTINA;

 SE VOCÊ TEM INSÔNIA À NOITE, EVITE TIRAR COCHILOS

DURANTE O DIA.

ESPERAMOS QUE ESSAS DICAS COLABOREM COM A HIGIENE DO

SONO.

BONS SONHOS!

FONTE: Cartilha Saúde Mental e a Pandemia de Covid-19. Estratégias

para manejar a ansiedade e o estresse. Escola de Saúde Pública do

Ceará. Governo do Estado do Ceará.